Este usuario YouTube quería saber si su Apple Watch mide bien el sueño. Ha decidido compararlo con una prueba médica muy cara

Una de las funciones estrellas de muchos relojes y pulseras del mercado es la capacidad de medir la salud del sueño. Determinar el tiempo que pasamos durmiendo pero también la calidad del mismo. Sin embargo la duda puede quedar en el aire. ¿Son realistas los resultados? ¿Se corresponden con una medición detallada?

Lo cierto es que los relojes inteligentes son cada vez más habituales y de todos ellos, quizás ese Apple Watch, el más conocido. En este y otros modelos hay funciones enfocadas a la salud como la capacidad para medir el oxígeno en sangre, hacer un electrocardiograma o la ya citada, medición del sueño. Y para salir de dudas sobre la efectividad y veracidad de los datos recabados, este usuario los ha comparado con un control médico exhaustivo. Y este ha sido el resultado.

Todo "muy controlado"

Este Youtuber se ha propuesto comparar los resultados en las mediciones realizadas por el Apple Watch con los resultados de un estudio del sueño mucho más complejo. Se trata de determinar si los datos se acercan a la realidad.

Para eso comparó los resultados del estudio obtenidos mediante una prueba del sueño de laboratorio usando una serie de sensores pegados al cuerpo con electrodos en el pecho, cabeza y ojos. Todo este conjunto de medidores frente al sistema que emplea el Apple Watch, que toma como referencia el medidor de oxígeno en sangre, el ritmo cardíaco y el giroscopio para determinar si dormimos y cómo es el sueño. Sin ir más lejos, estos son los resultados obtenidos.

En la prueba realizada se han comparado varios conceptos relacionados con las distintas fases del sueño, todos ellos medidos con el Apple Watch pero también por medio de los electrodos colocados en distintas zonas del cuerpo. Aquí la diferencia es que el Apple Watch mide cuatro parámetros (Apple suma entre el sueño profundo y REM) y la prueba cinco.

Desde la vigilia al tipo de sueño, ya sea ligero, profundo o REM,  este ciclo se repite a lo largo de la noche unas cuatro o cinco veces. Cada ciclo tiene una duración media de unos noventa minutos, por lo que pasarás por cada fase varias veces mientras duermes.

• Vigilia: Es el tiempo que tardas en dormirte o esos momentos en los que te despiertas a lo largo de la noche. Es normal despertarse mientras dormimos y luego al día siguiente no recordarlo si justo nos volvimos a dormir después.
• Esencial: Llamada también "sueño ligero", esta fase representa la mayor parte del tiempo que una persona duerme por la noche.
• Profundo: También conocida como sueño de ondas lentas, es cuando el cuerpo repara los tejidos y segrega las hormonas. Su duración suele ser durante la primera mitad del sueño.
• REM: Esta fase desempeña un papel importante en el aprendizaje y la memoria. Los músculos se relajan y los ojos se mueven rápidamente de un lado a otro.

En teoría, los resultados a partir de las mediciones con electrodos debe ser más exacta, al poder medir desde la capacidad del oxígeno en sangre, la actividad laboral, incluso el movimiento ocular. Frente a ellos, el algoritmo de Apple entrenado al que se le sumaron de más de 850 personas con una prueba similar.

Dicho todo esto, llama poderosamente como el reloj de Apple, con un sistema de medición, mucho más simple y rudimentario, es capaz de acercarse en muchos parámetros a lo que logra una serie de electrodos distribuidos por distintas zonas del cuerpo.

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La principal diferencia en los resultados obtenidos, aparece tanto en el tiempo total que detecta como dormido, pero también en el tiempo de vigilia. La primera medición puede tener un valor más alto, debido a que el Apple Watch determinaba que el usuario dormía simplemente porque se movía poco en la cama, aunque aún estaba despierto.

Del resto de parámetros que muestra en el vídeo llama a la atención como el resto de los datos son muy parecidos. No llegan a ser exactos, pero sí que pueden servir para hacerse una idea de cuál es la calidad del sueño que estamos teniendo y sin necesidad de tener que hacerse una prueba médica.

Dicho esto, ante la aparición de cualquier anomalía, no solo del sueño, sino de cualquier otra medición de la salud, es siempre aconsejable acudir a un profesional médico que mediante las pruebas oportunas determine si padecemos alguna dolencia importante.

Fuente | Shervin Shares

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