Irse al váter acompañado del teléfono móvil suele ser una práctica muy común. Sin embargo, cuidado, porque se nos puede volver en nuestra contra, y no necesariamente por el uso del teléfono, sino por el tiempo de más que pasamos en el inodoro.
Según expertos, aunque parezca inofensivo, pasar más de 10 minutos sentado en el inodoro puede aumentar el riesgo de hemorroides, debilitar los músculos del suelo pélvico y provocar problemas como el prolapso rectal, según el Dr. Lai Xue, cirujano colorrectal del Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas.
Vigila el tiempo que pasas en el inodoro, ya que puede ser perjudicial
Tal y como menciona el medio CNN, la postura en el inodoro, junto con la fuerza de la gravedad, incrementa la presión en las venas alrededor del ano y el recto, dificultando el retorno de la sangre al corazón. Esto puede causar hinchazón en los vasos sanguíneos y, con el tiempo, hemorroides. Además, el esfuerzo prolongado, a menudo debido a distracciones como el móvil, contribuye a estos problemas.
El Dr. Farah Monzur, especialista en enfermedades inflamatorias intestinales, advierte que pasar más tiempo del necesario también debilita los músculos del suelo pélvico, esenciales para evacuar de forma eficiente. Si estas prácticas se vuelven habituales, pueden surgir complicaciones como el prolapso rectal, una afección en la que parte del recto se desliza hacia el exterior del ano.
Para evitar estos riesgos, los médicos aconsejan limitar el tiempo en el baño a entre 5 y 10 minutos y dejar fuera elementos que nos puedan distraer como móviles o libros. En caso de dificultad para evacuar, se recomienda caminar para estimular los músculos intestinales, mantenerse hidratado y consumir alimentos ricos en fibra como avena y legumbres. Según las recomendaciones de los médicos, es necesario ingerir de 2,7 a 3,7 litros de agua al día y 14 gramos de fibra por cada 1.000 calorías consumidas.
Problemas persistentes al evacuar podrían ser señales de afecciones gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable o incluso cáncer colorrectal. Este tipo de cáncer ha aumentado entre los menores de 55 años desde los años 90, con más de 100.000 casos nuevos estimados solo este año en Estados Unidos. Por tanto, si los síntomas, como estreñimiento o sangrado, duran más de tres semanas, es crucial consultar a un médico para un diagnóstico adecuado.
Imagen de portada | Giorgio Trovato
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